हैलो बच्चों कैसे हैं आप ! स्वच्छ रहें, स्वस्थ्य रहें Class 3 EVS Hamara Parivesh Chapter 10 आज हम हमारा परिवेश कक्षा 3 के इस नए चैप्टर की शुरुआत कर रहे हैं । यह Up Basic Education Books New Syllabus 2020-21 पर आधारित है । Up Board Solutions के इस चैप्टर में हम स्वच्छता का हमारी सेहत से क्या सम्बन्ध है ? और शारीरिक स्वच्छता कैसे रखते हैं ? इस पाठ में जानकारी प्राप्त करेंगे ।

Summary of स्वच्छ रहें, स्वस्थ्य रहें Class 3 EVS Hamara Parivesh Chapter 10 

बच्चों हमारे शरीर मे आँख, नाक, कान, दांत, जीभ, हाथ, और पैर आदि शरीर के महत्वपूर्ण अंग होते हैं । जिनकी मदद से हम बहुत सारे काम करते हैं । मसलन - लिखना, पढ़ना, खाना-पीना, खेलना-कूदना आदि ।
ये अंग ठीक से काम करें व स्वस्थ रहें इसके लिए इनकी नियमित देखभाल बेहद जरूरी है । 
हम खाना दाँतों से चबाकर खाते हैं । खाने के छोटे-छोटे कण हमारे दाँतों में फंस जाते हैं । अगर इनकी सफाई न की जाए तो दांत में कीड़े लग जाते हैं । इसलिए सुबह मंजन/ब्रश करें व रात को सोने से पहले भी ब्रश करना चाहिए ।
हम अपनी आंखों से किताबें पढ़ते हैं । फूलों के रंगों को पहचानते हैं । वस्तुओं में अंतर कर लेते हैं । रोज सुबह उठने के बाद हमें आंखों को ठंडे साफ पानी से साफ करना चाहिए ।

हम अपने कानों से सुनते हैं । सुनकर लोगों की आवाज पहचानते हैं । यदि अधिक शोर होता है तो हम अपने हाथों से कानों को बंद कर लेते हैं । कान में कोई भी नुकीली चीज कभी न डालें ।

क्या तुमने कभी अनुभव किया है कि फूल, पके फल, व खीर की खुशबू हमें अपनी ओर खींचती है । और हमें अच्छी लगती है । अगर कहीं से दुर्गंध आये तो हम अपनी नाक पर रुमाल रख लेते हैं । नाक से ही हम गन्ध की पहचान करते हैं । 
किसी भी वस्तु की पहचान छू कर करते हैं । गोल - चौकोर, चिकना-खुरदुरा, ठंडा-गरम, जैसी वस्तु की पहचान हम छू कर करते हैं । 
हमें प्रतिदिन स्नान करना चाहिए । नहाते समय आंख, कान, नाक, हाथ, पैर, के साथ - साथ पूरे शरीर की सफाई करनी चाहिए । 

घर के आस पास की साफ सफाई - 

अगर घर की साफ सफाई एक दो दिन न की जाए तो घर मे धूल जमने लगती है । इसी प्रकार हमारे आस पास गन्दगी इकट्ठी होती है । आस पास गन्दगी इकट्ठी नही होने देना चाहिए । इस गन्दगी में कीटाणु व मच्छर पनपते हैं । जो बीमारियां पैदा करते हैं ।

अच्छी आदतें अपनाओ, अच्छा स्वास्थ्य पाओ -

  • समय पर सोओ, समय पर जागो । कम से कम 7 से 8 घण्टे की अच्छी नींद लो ।
  • प्रतिदिन सुबह व रात को सोने सेपहले दांतों को साफ करो ।
  • प्रतिदिन स्नान करो व अपने बालों में कंघी करो ।
  • शौच के लिए शौचालय का प्रयोग करो ।
  • खाना खाने के पहले व खाना खाने के बाद अच्छे से हाथ धोएं ।
  • सप्ताह में एक बार अपने नाखून काटें ।
  • त्वचा को नुकीली वस्तु से न खरोंचें ।
  • आंखों को तेजी से न मलें ।
  • बहुत गर्म वस्तु न पिएं न ही खाएं । जीभ जल सकती हैं ।

स्वच्छ रहें, स्वस्थ्य रहें Class 3 EVS Hamara Parivesh Chapter 10

अभ्यास प्रश्न 1 -

प्रश्नों के उत्तर लिखो- 

(क) शरीर की सफाई किस प्रकार करनी चाहिए?

उत्तर - शरीर की सफाई प्रतिदिन अच्छी तरह नहाकर करनी चाहिए।

(ख) दाँतों की देखभाल हमें कैसे करनी चाहिए?

उत्तर - हमें प्रतिदिन सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले ब्रश अथवा दातून से अपने दाँतों को साफ करना चाहिए।

(ग) नाखूनों को समय-समय पर क्यों काटना चाहिए?

उत्तर - बढ़े हुए नाखूनों के अंदर गंदगी इकट्ठा हो जाती है।जब हम कुछ खाते हैं तो यह गंदगी पेट में चली जाती है, जिससे हम बीमार हो सकते हैं। इसलिए नाखूनों को समय-समय पर काटते रहना चाहिए।

(घ) हमें अपने घर के आस-पास की सफाई करना क्यों जरूरी है?

उत्तर - घर के आस-पास गंदगी इकट्ठी हो जाने से मच्छर और मक्खियाँ पैदा होती हैं जो हमारी बीमारी का कारण बनते हैं। अतः हमें अपने घर के आस-पास की सफाई करनी जरूरी है।

(ङ) स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें कौन-कौन सी हैं? लिखो।

उत्तर - समय पर सोओ, समय पर जागो। कम से कम 7-8 घंटे सोओ। प्रतिदिन सुबह और रात में सोने से पहले दाँत साफ करो। प्रतिदिन स्नान करो तथा अपने बालों में कंघी करो। शौच के लिए शौचालय का प्रयोग करो। शौच के बाद साबुन से हाथ धोओ। खाना खाने से पहले और खाना खाने के बाद हाथ धोओ। सप्ताह में एक बार अपने नाखून काटो। आँखों को बहुत तेजी से न मलो।. त्वचा को नुकीली वस्तु या नाखूनों से मत खरोंचो। बहुत गर्म चीज न खाओ और न ही पियो। गर्म वस्तुओं से जीभ जल सकती है

प्रश्न 2 - रिक्त स्थान भरो-

उत्तर -
(क) आँखों को ठंडे और साफ पानी से साफ करना चाहिए।
(ख) वस्तुओं की पहचान हम देखकर करते हैं।
(ग) शरीर की सफाई के लिए हम रोजाना स्नान करते हैं।
(घ) खाना खाने से पहले और खाना खाने के बाद हाथ धोना चाहिए।
(ङ) शौच के लिए शौचालय का प्रयोग करना चाहिए।

प्रश्न 3 - सही जोड़े बनाओ-

(क) ब्रश/दातून - नाखून
(ख) नेलकटर - दाँत
(ग) साबुन - बाल
(घ) कंघा - शरीर

उत्तर - 
(क) ब्रश/दातून - दाँत
(ख) नेलकटर - नाखून
(ग) साबुन - शरीर
(घ) कंघा - बाल

प्रश्न 4. आँख, नाक, कान और दाँत का चित्र बनाओ - 

उत्तर - छात्र इस शिक्षक अथवा बड़ों की सहायता से स्वयं करें ।

प्रश्न 5. जिससे दुनिया भर को देखें, जिससे देखें सारे रंग
उसे बचाएँ धूल गर्द से, बहुत कीमती है यह अंग

उत्तर -  आँख

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